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Accidentes de Trafico [Documental]

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Sábado, Agosto 15, 2009

Parte 1

Parte 2

Parte 3

Parte 4

Parte 5

Tráfico emprende una campaña de vigilancia de la velocidad, hay que recaudar

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Martes, Agosto 11, 2009

Mientras en algunos países más desarrollados y dentro de la misma comunidad europea se dedican a quitar esos obsoletos radares que nada previene  y lo único que hacen es recaudar, países con mejor educación vial que la de los españoles los están cambiando por indicadores de velocidad luminosos en proximidades a escuelas, cruces peligrosos etc. mientras tanto en España seguimos recaudando que eso es lo que importa, ya que lo de salvar vidas parece ser la excusa.

esta es la noticia que recojemos de infosalobrena.com:

La DGT ha puesto en marcha una nueva campaña especial de vigilancia y control de la velocidad y concienciación, donde se intensificarán los controles en carreteras, sobre todo en las de doble sentido de circulación. Los dispositivos se mantendrán del 10 al 23 de agosto.

Según los datos vertidos por Tráfico, el exceso de velocidad sigue siendo una de las principales causas de los accidentes, sobre todo en las carreteras secundarias. Aparece como factor concurrente en 1 de cada 4 accidentes mortales.

Tal y cómo pone de manifiesto el estudio Nilsson (Power Model) sobre velocidad, una reducción del 5% en la velocidad media supone una reducción aproximada del 20% de los accidentes mortales y del 10% de los accidentes con heridos.

El exceso de velocidad también está relacionado con los atropellos de peatones y ciclistas. Según un informe de la Organización Mundial de la Salud a partir de 80 km/hora es prácticamente imposible que un peatón o ciclista se salve en un atropello. No sólo incide en la seguridad vial, también incide sobre el medio ambiente, la calidad de vida y el consumo del vehículo.

Además, la velocidad también influye en la distancia de detención del vehículo; a mayor velocidad, mayor distancia para detenerse. Si un vehículo va a 120 km/h, su conductor necesita una distancia superior a un campo de fútbol para detenerse.

La última reforma del Código Penal tipifica como delito contra la seguridad vial rebasar los límites establecidos con excesos de 60 km/h en ciudad y de 80 km/h en carreteras. Por lo que los agentes de la Agrupación de Tráfico de la Guardia Civil están en la obligación de abrir diligencias y poner a disposición judicial a aquellos conductores que incurran en estas conductas al ser detectados circulando a más de 110 km/h en zonas urbanas o travesías, a 200 km/h autovías y autopistas y a 170 o180 km/h en el resto de carreteras según que el límite establecido sea de 90 o 100 km/h.

Solo en españa se invierte en cambiar carteles de limite de velocidad todos los días, en vez de utilizar el sentido comun y ponerce sendas peatonales señalizadas luminicamente y con tecnología led de esa que no contamina ya que se carga con la luz solar, o se invierte en poner carteles con numeros mas pequeños en autovías en vez de iluminarlar mejor, o simplemente pavimentarlas. Puede ser normal que estemos hablando de carreteras de doble centido en este siglo?

Tráfico realizará 15.000 pruebas de alcoholemia a conductores en Cantabria desde hoy al 19 de julio

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Lunes, Julio 6, 2009

SANTANDER, 6 Jul. (EUROPA PRESS) -

La Guardia Civil de Tráfico de Cantabria va a intensificar los controles de alcoholemia desde hoy hasta el 19 de julio, coincidiendo con las vacaciones de verano. En total, está previsto realizar 15.000 pruebas a conductores, tanto en autovías como en carreteras regionales y locales, especialmente en las zonas de más circulación, como las de acceso a los núcleos urbanos de Santander y Torrelavega, así como a las turísticas y de playa.

En el dispositivo participan la Jefatura Provincial de Tráfico y la Agrupación de Tráfico de la Guardia Civil, con la colaboración de las policías locales de los más importantes ayuntamientos de la región, y el objetivo es concienciar a los conductores sobre los efectos del consumo de alcohol, informó la Delegación del Gobierno en Cantabria.

En un comunicado, el delegado, Agustín Ibáñez, señaló que “no puede haber excepciones a esta norma, ni relajarse en tiempos de vacaciones”, y recordó que el alcohol en la conducción es un factor de riesgo que provoca casi el 30% de las víctimas mortales por accidentes de tráfico en España.

Con el fin de que esta campaña adquiera mayor significado e importancia, de nuevo se cuenta con la colaboración de los ayuntamientos y sus policías locales, que durante estas dos semanas también van a intensificar los controles de alcoholemia dentro de sus territorios.

De esta manera, se pretende que en ninguna zona exista “impunidad” para los conductores que no respeten las normas y conduzcan habiendo consumido alcohol por encima de la tasa permitida.

Los agentes locales de Santander, Torrelavega, Castro Urdiales, Camargo, Laredo, Cabezón y muchos otros municipios de la región tienen en su poder etilómetros cedidos por la Jefatura Provincial de Tráfico para que puedan realizar más pruebas de alcoholemia en sus municipios.

PENA DE PRISIÓN

La Delegación del Gobierno recordó que el Código Penal castiga con pena de prisión de 3 a 6 meses o multa de 6 a 12 meses y trabajos en beneficio de la comunidad de 31 a 90 días, y, en cualquier caso, a la de privación del derecho de conducir por más de un año, y hasta cuatro, a quienes tengan una tasa de alcohol en aire espirado superior a 0,60 miligramos o una tasa de alcohol en sangre superior a 1,2 gramos por litro.

Ibáñez señaló que en muchos momentos el consumo de alcohol está incorporado a las relaciones sociales, en especial durante las vacaciones, por lo que es necesario que toda la sociedad se implique para que nadie conduzca después de haber bebido, ya que “por poco alcohol que se consuma la capacidad al volante se ve afectada y las posibilidades de tener un accidente son mucho mayores”.

El año pasado hubo 1.929 accidentes mortales en las carreteras españolas, que provocaron la muerte de 2.181 personas y heridas graves a otras 1.804. En casi un tercio de esos siniestros mortales, el alcohol intervino como factor de riesgo. Según la Delegación, sin la presencia de alcohol en esos conductores se hubiera evitado la muerte de unas 700 personas en todo el país.

Prevenir accidentes de tráfico

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Jueves, Julio 2, 2009

Aunque no siempre está en nuestras manos,la mayoría de los accidentes se pueden evitar si tenemos en cuenta una serie de factores que no cuesta nada ponerlos en práctica.

SI TE ENCUENTRAS CON UN ACCIDENTE

Cómo actuar

1.Estaciona tu vehículo fuera de la calzada.
Procura dejar libre una vía de acceso que permita la entrada a los servicios de socorro.

2. Ponte el chaleco de emergencia.
Hazte visible cuando te muevas por la carretera y evitarás posibles atropellos.

3. Se&ñtilde;aliza la zona afectada.
Enciende los intermitentes de tu vehículo y coloca los triángulos de emergencia, a 50 metros como mínimo.

4. No intentes regular el tráfico desde la propia carretera.

5. Hazte una composición del lugar.
Puede haber víctimas atrapadas o que hayan salido despedidas del interior de los vehículos y estén inconscientes a unos metros de distancia.

6. Inmoviliza los vehículos accidentados.
Echa el freno de mano y quita el contacto.

7. Intenta recabar información.
Habla con los implicados y averigua qué ha pasado, cuántas personas iban en el vehículo, etc.

8. Impide que se fume.
Si hay pérdidas de combustible en la zona, puede producirse un incendio o explosión.

PARA QUE NO OCURRA
– Revisa el vehículo antes de salir de viaje: comprueba los niveles, luces, batería… y la presión de los neumáticos.

- El equipaje que viaje en el maletero. No lleves nada en la bandeja trasera porque en caso de frenazo podrían convertirse en proyectiles para los pasajeros.

- No consumas bebidas alcohólicas ni drogas. El riesgo de accidente se multiplica por 100 sólo con la tasa máxima de alcoholemia permitida.

- Párate cada 2 horas o 200 kilómetros. La fatiga disminuye los reflejos y aumenta el sue&ñtilde;o. Mantén la distancia de seguridad.

- No utilices el teléfono móvil. Además de estar prohibido (salvo el manos libres), su empleo durante la conducción multiplica el riesgo de accidente por 10.

- Usa el casco, si vas en moto.

- Utiliza el cinturón. Todos los ocupantes debe hacerlo, así reduciremos el riesgo de muerte y lesiones en un 40 por ciento.

- Los ni&ñtilde;os correctamente sentados en sus dispositivos de seguridad. No lleves a ningún ni&ñtilde;o en brazos: en una colisión a 50 km/h dejarías caer un peso de 3.000 kg sobre el peque&ñtilde;o.

- Adapta tu conducción a las condiciones climatológicas o de la carretera. No es igual conducir con suelo mojado que seco o en una carretera con buen asfalto que con firme deteriorado.

AVISAR: CÓMO HACER UNA LLAMADA DE EMERGENCIA
1. Pide ayuda. Llama a los servicios de socorro por el medio más rápido: teléfono móvil, poste SOS… Según la gravedad del accidente, llama al teléfono de emergencias 112.

2. Indica el lugar exacto del accidente. Facilita todos los datos de forma clara sobre el accidente. Carretera, punto kilométrico, sentido del accidente, si estás en autovía o autopista, y otros datos que ayuden a localizar el accidente con la mayor rapidez posible.

3. Describe la situación. Debes hacer hincapié en los peligros existentes: vehículos invadiendo la calzada, víctimas atrapadas, incendio, etc.

4. Di cuántos heridos hay y su estado aparente. Si eres capaz, es importante informar del tipo de lesiones que presentan las víctimas.

5. Identifícate. Da tu nombre y no cuelgues el teléfono hasta que te lo indiquen.

LO QUE NUNCA SE DEBE HACER
- Fumar.
Insistimos: en el lugar donde ha habido un accidente no se debe nunca fumar. Si hay pérdidas de combustible en la zona puede producirse un incendio o explosión.

- Pararse a verlo.
Una vez que los servicios de emergencia ya han llegado, no tiene sentido quedarse allí (entorpeceríamos su labor). Si nos hemos topado con el accidente mientras circulamos, no pasaremos despacio curioseando qué ha ocurrido. Sólo ralentizaremos el tráfico y entorpeceremos la posible llegada de más ayuda.

- Socorrer a los heridos si no sabes hacerlo.
A no ser que sepas cómo socorrer adecuadamente, lo mejor es que no atiendas a los accidentados. Podrías perjudicarles más que ayudarles. Tan sólo tápales con alguna manta o abrigo.

- Quitar el casco a un motorista.
Nunca le quites el casco a un motorista. Según Cruz Roja, sólo debe hacerse si no respira o si lo hace con dificultad y si vomita o ya lo ha hecho, y por una persona que sepa cómo hacerlo. Retirar le casco implica un riesgo para la víctima.

- No transporte a un herido en su coche.
Espera a que lleguen los servicios de emergencia; son los únicos que disponen de medios adecuados para que el transporte se realice en las debidas condiciones.

PARA EMBARAZADAS: PRECAUCIONES CUANDO CONDUZCAS
– Asegúrate de que llevas puesto el cinturón de seguridad correctamente, tanto si vas delante como en las plazas traseras.

- Asegúrate de que el reposacabezas del asiento está situado a la altura correcta, dando protección a la cabeza y al cuello.

- Si el volante es ajustable en altura y posición, dirígelo hacia el pecho cuando conduzcas, nunca hacia la cabeza o el abdomen.

- Descansa al menos cada 2 horas en viajes largos y pasea durante 10 minutos en cada uno de los descansos. Tu circulación te lo agradecerá.

- No desactives el airbag, pero sí regula la distancia del asiento respecto al volante o salpicadero del vehículo.

- Aumenta la distancia entre el asiento y el volante o salpicadero.

CÓMO HAY QUE COLOCARSE EL CINTURÓN
SI
Cuando te pongas el cinturón, debes tener mucho cuidado en situar la banda inferior del mismo por debajo del abdomen, de forma que quede apoyada sobre el hueso de la pelvis, por debajo del feto. La opción de introducir rellenos artificiales a modo de acolchado sobre la banda del cinturón debes descartarla totalmente, ya que ello podría provocar el deslizamiento del cinturón.

NO
Si la banda inferior se sitúa sobre el abdomen, un fuerte impacto puede ser fatal para el feto. Las consecuencias más comunes son desprendimiento de placenta y ruptura del útero. El feto puede sufrir asfixia por causa de un derrame interno.

ATENCIÓN

– El índice de mortalidad en mujeres embarazadas que no lleva puesto el cinturón de seguridad es el doble que en aquellas mujeres que sí lo llevan.

- Los airbags no deben desactivarse.

- La principal causa de pérdida fetal en accidentes de tráfico es el desprendimiento de la placenta.

- Cualquier mujer embarazada que haya sufrido un accidente debe acudir al hopital, aunque éste haya sido leve.

- La mayoría de las mujeres se sienten capaces de volver a conducir cuando han transcurrido de una a tres semanas tras un parto vaginal y seis semanas tras un parto con cesárea.

Guía práctica para evitar el accidente 1/4

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Miércoles, Julio 1, 2009

La edad, ingestas de alcohol, consumo de drogas o estar en tratamiento medico son factores que influyen notablemente en la forma de conducir.

En este caso no somos nosotros quienes damos consejos. Son los estudios científicos los que aportan los datos que en este caso valen más que mil palabras.

1. El 50 por ciento de los accidentes en intersecciones y el 30 por ciento de colisiones frontales podrían haberse evitado si el conductor hubiese identificado el peligro medio segundo antes.

2. Un estudio del francés Laboratorio de Accidentología de Biomecánica (LAB) ha demostrado que el 74 por ciento de los accidentes mortales han tenido como causa la incapacidad del binomio conductor/vehículo para seguir correctamente las infraestructuras.

3. Un 70 por ciento de los conductores no explotan correctamente el potencial de frenado de su vehículo. Aunque accionan rápidamente el pedal de freno, lo hacen con presión insuficiente o durante un corto tiempo, disminuyendo el esfuerzo antes de la detención total del vehículo.

4. Según datos del LAB, la tasa de uso de cinturón de seguridad en accidentes mortales era del 61 por ciento. Si la tasa hubiese sido del cien por cien, se habrían salvado 1.250 personas en Francia.

5. Otros datos del LAB. Más del 80 por ciento de los accidentes en carretera son debidos a errores en la conducción, a menudo por culpa de una mala percepción del peligro (50 %).

6. Tiempos mínimos para una frenada de emergencia: reacción del conductor, 0,8 segundos; tiempo de desplazamiento del pie para frenar, 0,3 segundos; tiempo de puesta en acción del frenado, 0, 4 segundos. Total: 1,5 segundos.

7. La constitución física y edad influyen en la resistencia ante un golpe. Por ejemplo: una persona de 30 años aguanta sin lesiones graves una presión máxima de 800 decanewton sobre su tórax, mientras que para una persona de 60 años la cifra se reduce a 450 decanewton.

8. Cuando se pasa de 150 a 170 km/h, estos 20 km/h representan tanta energía cinética como una aceleración de 0 a 80 km/h. A 70 km/h un choque será el doble de violento que si fuese a 50 km/h.

9. Los costes por lesiones en el cuello en el Reino Unido supusieron el pasado año más de medio billón de pesetas.

10. La hipovigilancia es la primera causa de mortalidad en autovías y autopistas. Si esto lo conjuntamos con alcohol, drogas o medicamentos, origina el 34 por ciento de accidentes mortales en este tipo de vías, muy por encima de la velocidad excesiva (18 por ciento) y los errores de conducción (2 por ciento).

11. Diferentes empresas francesas se han asociado para trabajar en un sistema de aviso visual o acústico para el conductor en caso de descenso del nivel de atención mínimo. Los primeros vehículos con este sistema montado de serie podrían circular ya en 2006. PSA está muy interesado en formar parte del proyecto.

12. Según la National Highway Traffic Safety Administration, de EE.UU, las distracciones de cualquier tipo suponen el 25 por ciento de los 6,3 millones de accidentes que se producen al año en Estados Unidos. Esta cifra está creciendo por el mal uso de los teléfonos móviles.

13. En 1999, el alcohol estuvo presente en el 38 por ciento de los accidentes mortales en Estados Unidos. Esta cifra es la más baja desde 1975.

14. Según un estudio de General Motors, el uso día y noche de las luces del automóvil evitaría el cinco por ciento de los accidentes graves y podría reducir en un nueve por ciento los atropellos a peatones.

15. Dos tercios de los accidentes tienen lugar en trayectos habituales y conocidos, a menos de 15 kilómetros del domicilio. Tampoco debemos olvidar que los 25 últimos kilómetros de un largo viaje son los más peligrosos porque la llegada inminente a nuestro destino nos hace relajarnos, se tiende a ir más deprisa, se olvidan las distancias de seguridad…

16. La mitad de los accidentes de fin de semana implican sólo a un vehículo (el conductor pierde el control de su vehículo, se duerme…)

17. El 90 por ciento de las informaciones necesarias en la conducción pasan por los ojos.

18. Durante la noche, haga lo haga, la vigilancia estará en su nivel más bajo entre dos y cinco de la mañana. El otro pico de hipovigilancia fisiológica del cuerpo humano se sitúa entre las 13 y 15 horas.

19. El 55 por ciento de los automovilistas y acompañantes llevan el reposacabezas mal ajustado.

20. La correcta utilización del cinturón de seguridad permite dividir por dos el número de conductores muertos y por tres el de pasajeros fallecidos. Contrariamente a lo que algunos comentan, “el salir despedido en un accidente es más seguro que tener cinturón”, no es cierto: ésta es una de las primeras causas de mortalidad.

21. El calor excesivo aumenta el número de errores en la conducción, debilita los reflejos y perturba la tarea de conducción del vehículo. Diferentes pruebas han mostrado que con una temperatura ambiente de 30 grados, las salidas de carretera aumentaban el 32 por ciento con relación a una temperatura de 20 grados.

22. En 20 años el nivel de ruidos del motor y escape percibidos en el habitáculo se han dividido por cuatro. Todos estos avances son particularmente importantes para los niños que si no se encuentran a gusto se muestran turbulentos, lo que no favorece la concentración del conductor.

23. Todos los estudios realizados hasta la fecha demuestran la existencia de un nexo entre el hecho de telefonear conduciendo y el incremento del riesgo de conducción. Globalmente se estima que el riesgo de accidente se multiplica por cuatro, incluso con sistemas manos libres. Y este aumento de riesgo se multiplica por seis durante los cinco primerosminutos de conversación. Además, el 75 por ciento de los conductores mientras atienden el teléfono se olvidan de ceder el paso a peatones ante pasos de cebra. Y por último, sólo un tercio presta atención a la señalización de la vía. Más datos: entre los conductores de más de 50 años, los efectos de desconcentración del teléfono móvil en la conducción es entre dos y tres veces mayor que entre los más jóvenes.

24. Entre un dos y un tres por ciento de los conductores al volante superan de media los límites de alcohol permitidos. Esta cifra llega hasta el 30 por ciento las noches del fin de semana: la situación es preocupante, máxime cuando en dos tercios de los accidentes con conductor alcoholizado, se ven implicados otros vehículos.

25. La eficacia del cinturón de seguridad es más grande a pequeña velocidad (menos de 50 km/h) que a partir de 130 km/h. La mayoría de los accidentes graves se producen a velocidades comprendidas entre 50 y 80 km/h.

26. A partir de 45 años, se reduce la visión para conducir con total seguridad. Esto se traduce en la aparición de la presbicia, pérdida de rapidez en la facultad para realizar la operación de enfoque cerca-lejos y viceversa, descenso de la agudeza visual sobre todo por la noche (a los 60 años necesitamos cuatro veces más luz que a los 20 años para ver bien). Los movimientos oculares pierden su agilidad, las zonas periféricas del campo visual se deterioran y sobre todo nos convertimos en más sensibles al deslumbramiento.

27. La información sonora constituye un sistema de alarma muy útil en casos de emergencia. A los 65 años, el 30 por ciento de las personas presenta problemas de audición. También en la tercera edad se ralentizan los reflejos, el tiempo de reacción aumenta, se ve más tarde el peligro y la respuesta tarda más en producirse, además de enturbiarse la capacidad de toma de decisiones.

28. Entre el tres y el cinco por ciento de los conductores se confiesan usuarios ocasionales o habituales de drogas. En las noches de fin de semana entre el 25 y el 30 por ciento de los accidentes graves tienen implicados a conductores bajo efectos de drogas.

29. Cuando hablamos de conducción no hay drogas blandas y todas producen efectos más importantes que los de una tasa de alcohol de 0,5 gramos en la sangre. Entre sus efectos destacamos la somnolencia, aumento de la torpeza, memoria enturbiada, lagunas en la concentración, percepción de distancias trastocada, mala recuperación tras un deslumbramiento, alucinaciones, sensación de ebriedad, sobreexcitación, agresividad o desinterés.

30. Un metabolismo medio elimina 0,15 gramos de alcohol por hora. Entre 0,3 y 0,5 g/l comienza la sensación de euforia con toma ligera de riesgos, ligeras perturbaciones en la visión , estimación errónea de distancias, visión menos nítida por los lados. Hasta 0,8 aumentan los tiempos de reacción, visión lateral borrosa, problemas para distinguir señales y peatones. A partir de 0,8 g/l aparecen dificultades en la toma de decisiones, coordinación y sincronización no controlables…

Guía práctica para evitar el accidente de tráfico 2/4

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Miércoles, Julio 1, 2009

Proseguimos nuestra particular campaña veraniega contra los accidentes. Esta semana, segunda entrega de este centenar de consejos fruto de la experiencia al volante de nuestro equipo redaccional.

Un mal compañero, el alcohol
El alcohol es una sustancia depresora del sistema nervioso central. Además de tener efecto sobre el cerebro y variar alguna de sus funciones (coordinación, atención, memoria…), su uso continuado también afecta a otros órganos como el riñón, el hígado o el sistema circulatorio. Después de tomar alcohol, apunta el Colegio de Médicos de Barcelona, el estómago y el intestino delgado lo absorben rápidamente, de forma que cinco minutos más tarde ya se detecta su presencia en la sangre. Treinta minutos después ya ha conseguido su máxima concentración. Su velocidad de absorción depende del vaciado gástrico, influido por el tipo de alimentos que se ingieren. Las mujeres y los hombres no metabolizan el alcohol de la misma forma. Una investigación de la Facultad de Medicina de Mount Sinaí (Nueva York) confirma que una de las tres enzimas que descomponen el alcohol es dos veces más eficaz en los hombres que en las mujeres. Por tanto, si una fémina bebe lo mismo que un hombre, los daños pueden ser superiores en aquélla. Los médicos miden la cantidad de alcohol que puede ingerir una persona en unidades de medida estándar (UBE). Una UBE equivale a unos 10 gramos de alcohol y es la cantidad que hay en una caña, una copa de vino o un chupito. Y dos UBE es la cantidad que hay en una copa de coñac o un whisky combinado. Aunque la misma cantidad de alcohol tiene efectos diferentes en distintas personas, los expertos sitúan la frontera del consumo de riesgo en 4 UBE diarias para los hombres y 2 UBE para las mujeres. A la hora de ponerse al volante, al alcanzar una alcoholemia entre 0,3 y 0,5 g/l (3 cañas o dos copas de vino) comienza la sensación de euforia y el conductor toma riesgos que no tomaría estando sobrio. En condiciones normales, la duración media del tiempo de reacción se calcula en un segundo. Desde 0,5 gr/l, el tiempo de reacción tiende a situarse en 1,5 segundos. Ello significa que en un vehículo rodando a 90 km/h se recorren 25 metros en un segundo y 37 metros en segundo y medio.

Guía práctica para evitar el accidente 3/4

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Miércoles, Julio 1, 2009

Tercera entrega de nuestra particular contribución a intentar mejorar la seguridad vial en la época estival.

51. El descenso de atención y el aumento de somnolencia puede tener un triple origen: la conducción está a menudo acompañada por ruidos de fondo monótonos y permanentes que terminan por adormecer al piloto y acompañantes; la atención disminuye con el aumento de la temperatura; el ojo y el centro cerebral del sueño están estrechamente relacionados. Una luz de alta intensidad retarda la fatiga, al contrario que la oscuridad que favorece la relajación y el adormilamiento.

52. Párpados pesados, picores en los ojos, bostezos continuos, necesidad de cambiar de posición, calambres y dolor de cuello o en la espalda son signos de fatiga que no hay que subestimar. Debemos parar aunque la llegada a nuestro destino sea inminente.

53. Unos 1.500 medicamentos pueden producirnos somnolencia o alteraciones al volante. Entre estos están todos los tranquilizantes y somníferos, además de los antialérgicos, analgésicos, tratamientos contra la hipertensión, antiepilépticos, hipoglucemiantes y determinados colirios, antibióticos y antiinflamatorios. Mira los prospectos y no te la juegues.

54. Si eres consciente de que se te ha ido alguna vez el santo al cielo durante unos breves segundos, es el momento idóneo para hacer una parada.

55. De noche se suele mantener un diferencial de velocidad alto con los camiones. Algunos de éstos, cuando marchan en caravana, sobre todo en el norte de Europa, cambian de carril muy repentinamente después de haber puesto el intermitente apenas un instante. Truco defensivo: con cierto margen pueden enviarse dos ráfagas cortas de luces antes de entrar en zona de riesgo. Con ello advertimos al conductor que estamos a punto de adelantarle.

56. Ante una frenada de emergencia hay que apretar el pedal al máximo. Si nuestro coche monta ABS, así hasta el final, intentando esquivar el obstáculo. Si no tenemos este elemento, en el momento que notamos el blocaje, soltamos un poco para evitar la pérdida de control de trayectoria por inestabilidad y falta de direccionalidad.

57. Para evitar un obstáculo que aparece bruscamente, lo fundamental es perder velocidad antes de dar el mínimo golpe de volante. El movimiento de volante aceleraría la transferencia de la masa y podría provocar el derrapaje o el vuelco.

58. Ir en fila a velocidad media o alta se puede convertir en peligroso en caso de brusca deceleración. Piensa siempre en una posible escapatoria. Si circulas por el carril de la derecha no dudes en usar el arcén para evitar el choque.

59. Antes de ponernos al volante limpiaremos el parabrisas -por dentro y por fueray todas las superficies acristaladas como retrovisores y faros -unos faros sucios reducen su luminosidad un 30 por ciento. También verificaremos el nivel del líquido limpiaparabrisas, teniendo en cuenta que los insectos estrellados harán que necesitemos más líquido en este viaje estival.

60. Ojo con accionar el limpiaparabrisas con el coche rodando ya que perderemos la visión directa de la carretera durante unos segundos -además muchas veces los restos de insectos resecos se esparcen por el cristal ensuciando más el campo de visión. Aprovechemos las paradas a repostar o a descansar para limpiar correctamente el cristal. Tampoco debemos olvidar unas escobillas limpiaparabrisas en condiciones para limpiar con eficiencia, algo aún más importante si topamos con alguna tormenta veraniega con lluvia torrencial. Pero no olvidemos que las escobillas no son rascadores. Simplemente están diseñadas para empujar gotas de agua, por pequeñas que sean. Usándolas en lugar de un cepillo de lavado sólo sirve para impedir que luego arrastren correctamente el agua.

61. Antes de cargar el coche, ¿has comprobado que la rueda de emergencia está hinchada? ¿Y seguro que tienes en la guantera el libro de utilización del coche para saber cómo cambiar una rueda?

62. Si nuestro hijo es de los que se marea, los especialistas nos recomiendan que no les hagamos viajar con el vientre vacío. Antes de salir, que tomen un tentempié ligero, rico en glucosa, pero sin bebida. Incluso es bueno que tomen algún bombón o chocolate en el trayecto.

63. Ojo en las áreas de servicio y descanso. Aparquemos en los lugares habilitados al efecto. Piensa que estás en una zona donde puedes encontrarte coches acelerando o frenando a velocidades peligrosas. Primero, que descienda un adulto y después que dé salida a los pequeños cuando no vea peligro.

64. Si eres de los que tu coche te preocupa lo justo, al igual que su estado y mantenimiento, intenta que esté supervisado por un especialista antes del viaje vacacional. Obligatorio para no llevarnos un susto el buen estado de equipo de frenos, dirección, amortiguadores y neumáticos, además del resto de elementos mecánicos. Y piensa que una avería en ruta es siempre mucho más cara y engorrosa que una revisión en casa, además de generar un riesgo el estar tirado a pie de carretera.

65. Carga el coche, si es posible, la noche antes de salir de viaje. Evitarás arrancar por la mañana con un stress suplementario porque no te entra todo el equipaje, porque se alarga la tarea de carga y ya sales con un retraso no previsto.

66. No olvides, si tu coche va a ir cargado hasta los topes, aumentar la presión de los neumáticos como indica el fabricante. Las presiones correctas, en el libro de mantenimiento, en el canto de las puertas delanteras…

67. En protección infantil el mejor material mal utilizado se muestra ineficaz. Toma el hábito de atar a los pequeños antes de arrancar. Sé inflexible. Muy pronto el niño va a saber liberarse por sí mismo. Sea por juego, sea para cambiar de posición, para tumbarse en la banqueta… También debes verificar cada cierto tiempo que el niño no se haya soltado sin decir nada. Si es así, detente y vuelve a atarle. Es indispensable que los pequeños comprendan que ir sujeto en el coche no es negociable.

68. Puertas y ventanillas bloqueadas para los más pequeños. Innegociable. Evitarás sustos para ellos y para ti al volante. Del mismo modo, si puedes, que un adulto viaje en el asiento trasero con los más pequeños. Estarán más tranquilos, evitarás trastadas y tendrás un viaje más llevadero.

69. Si viajas con pequeños, las paradas deberán ser más numerosas que en una situación normal. Los niños si se aburren, están cansados o no se encuentran bien, dan la lata alterando los nervios del conductor…

70. El equipaje es demasiado grande para ir en el maletero y hay que recurrir a la baca. Compruebe el anclaje de las barras a la carrocería. Utiliza cintas que se tensan en los extremos y evita cuerdas o pulpos. No debe haber cintas colgantes una vez anclada la carga: la velocidad las puede transformar en peligrosos látigos.

71. Nada suelto en el habitáculo y menos en los asientos traseros. Ante un accidente cualquier objeto se puede convertir en un misil capaz de herir e incluso matar a un pasajero.

72. Siempre vigilante: un coche potente a baja velocidad, o que frena repentinamente, sin trayectoria uniforme, corrigiendo su dirección constantemente… Casi seguro que esté hablando por el móvil. Y si no, su conductor puede ir algo borracho.

73. El móvil en el coche: siempre a mano por si surge una emergencia, pero apagado mientras conducimos. Graba un mensaje antes de salir informando a quien llame de que estás viajando, que te deje el recado y que cuando pares o llegues a tu destino le devolverás la llamada.

74. Si circulamos de noche, especial atención a nuestros faros. Una carga distinta a la habitual hace que los faros apunten donde no deben, perjudicándonos a nosotros -no vemos lo que tenemos que very a los que vienen de frente -deslumbramientos. Regúlalos correctamente antes de salir y con el equipaje cargado.

75. Siempre alerta en un adelantamiento para que el vehículo que nos precede no vaya a adelantar a su vez. Avisémosle con una ráfaga de luces, por ejemplo. También, fijémonos, mirando por nuestros retrovisores, que nadie intenta adelantarnos a nosotros. Señalicemos con el intermitente, hagamos la maniobra rápidamente y con decisión y volvamos a la derecha en cuanto nuestro retrovisor derecho nos avise de que ya hay espacio suficiente para no entorpecer o asustar al vehículo adelantado.

La importancia de la estabilidad
En la Unión Europea, alrededor del 28 por ciento de los vehículos que se venden cada año están equipados con el Programa Electrónico de Estabilidad (ESP). En 2010, según Bosch, esta cifra podría subir hasta el 50 por ciento. Este elemento tecnológico incrementa sustancialmente la seguridad en la conducción. Según la Federación de Entidades Aseguradoras en Alemania, el 60 por ciento de los accidentes con resultados mortales tienen como causa inicial la pérdida de control del vehículo por derrapaje. La función fundamental del ESP sigue siendo la misma desde el inicio de su fabricación en serie en el año 1995. El sistema identifica movimientos de deslizamientos y, a través del motor y del frenado individual de las ruedas, mantiene el coche en la trayectoria marcada por el volante. Básicamente, el control de estabilidad convencional propone el frenado de la rueda trasera interior en una situación de subviraje (el vehículo no obedece al giro de la dirección y tiende a seguir recto).

Si se trata de una situación de sobreviraje (el eje posterior intenta adelantar al anterior), el ESP frena la rueda delantera exterior de la curva, jugando con la inercia de las masas para modificar ese deslizamiento lateral. Pero hay que tener en cuenta que las leyes de la física son inalterables para cualquier sistema. Por ello, un error por exceso de velocidad, que nos llevara a superar por mucho la capacidad de adherencia de los neumáticos, no tendría solución. Mercedes habla que desde que están utilizando el sistema ESP en serie en todos sus modelos, el porcentaje de accidentes con automóvil de la citada marca en relación con los “accidentes de tráfico totales” se ha reducido un 25 por ciento en Alemania (se consideran “accidentes de conducción” aquéllos en los que el conductor ha perdido el control de su vehículo sin que otros hayan tenido que ver en ello). Toyota, por su parte, ha realizado un estudio sobre un millón de accidentes con daños a personas y ha llegado a la conclusión de que el uso en serie del sistema ESP podría reducir a la mitad el número de accidentes graves. Desde julio de 2004, todos los coches nuevos de la Unión Europea incorporan ya de serie el sistema antibloqueo de ruedas (ABS); en 2005, será el control de estabilidad (ESP) el protagonista.

Guía práctica para evitar el accidente 4/4

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Miércoles, Julio 1, 2009

Han sido cuatro entregas y cien consejos fruto de la experiencia al volante de nuestro equipo redaccional durante muchos años y millones de kilómetros al volante.

76. No sobrevalorares el conducir un coche potente. Coger carrerilla para iniciar el adelantamiento, sin ir mordiendo el coche de delante, da buen resultado.

77. El chaleco reflectante nunca puesto en el asiento. El calor le hace perder sus propiedades (color y tiras retrorreflectantes). Lo mejor, dentro de la guantera y no en el maletero. Así podrás ponértelo antes de salir del coche haciéndote ver desde el principio.

78. Las cunas portátiles siempre deben ajustarse de manera que el extremo de la cabeza esté enfrentado a la parte media del vehículo. De este modo, puede evitarse un golpe directo en la cabeza del niño en un choque lateral.

79. Anticipa al llegar a una rotonda. Adecúa tu velocidad intentando ver lo que se avecina antes de la incorporación -si no te lo impide la vegetación. Visto el panorama, valora la situación y decide si frenar o incorporarte a la rotonda. Si dudas, terminarás frenando in extremis con posible alcance por detrás o incorporándote a cuchillo a la rotonda y generando peligro en el tráfico.

80. Durante el embarazo el abdomen crece, por lo que se aproxima al airbag alojado en el salpicadero o el volante. Existe la preocupación de que el impacto de un airbag desplegado pueda provocar la muerte fetal. El consejo es que entre el esternón y el centro del volante debe existir una distancia mínima de 25 cm. Eso sí, nunca desactives los airbags.

81. Las dos manos siempre en el volante. Nunca metas una mano por dentro del volante, ni cruces las manos al girar el volante y menos hagas el giro con las dos manos juntas.

82. El pie izquierdo, en el pedal del embrague sólo cuando quieras cambiar de marcha. El resto del tiempo en el reposapiés. En curva te ayudará a sujetarte mejor frente a las inercias laterales.

83. Una presión insuficiente hace que en las curvas los flancos del neumático pierdan consistencia acentuando la deriva. El neumático se deforma y la banda de rodadura no pisa de la manera adecuada reduciéndose la superficie de goma en contacto con el suelo, lo que reduce la adherencia. Siempre es mejor pecar por exceso de presión que por defecto.

84. Intenta trazar limpiamente, sin corregir en mitad de la curva. Para eso, antes de abordar tienes que evaluar a qué curva te enfrentas, a qué velocidad entrar, cuando y cómo frenas y el momento de abrir gas. Una trazada correcta te permite circular más deprisa a la vez que te exiges menos a neumáticos y suspensiones.

85. En una frenada de emergencia pisa a fondo el embrague para evitar calar el motor -no te quedarás desarmado ante lo que venga detrás y despuésy para que el cambio no interfiera negativamente.

86. Cuanto menor sea la adherencia, más suaves deben ser nuestros gestos con volante y pedales. Sobre asfalto muy mojado o con lluvia torrencial nos podemos encontrar balsas de agua que a alta velocidad no pueden ser evacuadas por el neumático. Si esto nos pasa en curva, el coche puede perder su direccionalidad.

87. El cambio está para usarlo. Siempre deberemos seleccionar la marcha que nos permita obtener la mejor respuesta del motor antes de empezar el adelantamiento.

88. Si ves que un conductor realiza una maniobra arriesgada, en tu sentido o en el contrario, ayuda: si el adelantamiento que te hacen es arriesgado, aminora tu velocidad; si se te viene de frente un vehículo adelantando, frena y échate en lo posible a la derecha.

89. Cuando el tráfico es denso debemos fijar nuestra vista no en el coche de delante, sino más lejos. Así anticiparemos una brusca retención avisados por las luces de freno de coches anteriores.

90. Aprende a relajarte: para destensar los músculos, una vez hayas parado y salido del coche, levanta los dos brazos y déjalos caer, sin resistencia, espirando. Repite varias veces el ejercicio.

91. Hazte tus masajes: alcanza tu nuca con tus dos manos, como si quisieras llevarlas hacia delante. Realiza los masajes con el hueco de la palma de su mano. Repite esta operación para el cuello.

92. Más ejercicios de relajación: puedes pellizcar el punto de las “preocupaciones” situado entre las dos cejas y deslízalo suavemente entre tus dos dedos. Si no, puedes probar a inspirar con las dos manos puestas sobre el rostro. Manteniendo bien el contacto, éstas se dirigen hacia la parte posterior del cráneo, pasando por las orejas, llevando los cabellos hacia atrás. Luego, mientras espiras, las manos descienden y se deslizan a todo lo largo del cuello, pasando por la parte delantera de los hombros y de las clavículas y, por último, terminan su trayecto dejándose caer relajadas en la parte delantera a nivel del pecho.

93. Accidente: paramos en sitio seguro. Intentamos que la situación no se agrave: cortamos el contacto de los vehículos accidentados, accionando el freno de mano. Después encenderemos todas las luces de emergencia posibles, utilizaremos los triángulos de emergencia para señalar el incidente teniendo en cuenta un mínimo de 100 metros antes del lugar del siniestro -el triángulo será visible otros 100 metros antes por el conductory antes de una curva si el accidente ha tenido lugar después. Intentaremos colocar también personas avisando con su correspondiente chaleco.

94. Cuando llames a los servicios de emergencia indica situación del accidente con denominación de carretera, punto kilométrico, sentido del accidente, tipo de vehículos accidentados, personas afectadas, estado aparente de las víctimas…

95. Es el momento de socorrer: hablemos al herido. Intentaremos relajarle en la medida de lo posible. Además, se sentirá acompañado. Cubramos a las víctimas: un herido suele tener frío. Vigilemos que no tenga cuerpos extraños en la boca que le puedan asfixiar. Con un dedo podemos “rebañar” los cuerpos extraños. Aflojemos las ropas como cinturones, corbatas. Tumbémoslos de lado, la rodilla superior plegada para que no ruede. La cabeza bien sujeta y la boca apuntando al suelo para facilitar la expulsión de salivas, sangre…

96. No hagas nunca en caso de accidente: dar de beber a un herido, quitar el casco a un motorista, mover a un herido, sacarle del vehículo salvo peligro extremo o transportar un herido grave en tu coche.

97. En caso de avería, el chaleco es importante para hacerte ver pero no te hace inmortal. ¿Por qué no avisas desde el móvil detrás del guardarraíl? ¿Por qué, si sólo llevamos un chaleco, se baja toda la familia a ver qué pasa? ¿Por qué, en caso de pinchazo todavía hay insensatos que cambian la rueda del lado izquierdo donde les pilla, incluso con arcenes minúsculos o inexistentes, teniendo 50 metros más allá un lugar más idóneo para hacer la operación?

98. Neumáticos nuevos o menos usados en el eje trasero. En suelo mojado o curvas muy cerradas te será más difícil perder adherencia en este eje con lo que evitarás que el coche se vuelva loco y puedas hacer un trompo, mientras que si pierdes adherencia en el delantero, al menos te quedan tus manos para intentar controlarlo.

99. Invierte en seguridad. No hipoteques tu vida comprando un coche en el que dejes de montar un ESP o unos airbags laterales -por ejemplopara adquirir un equipo de música mejor. Aunque nunca utilices estos elementos, mejor tener al ángel de la guarda de tu parte.

100. Terminamos recapitulando: siempre la máxima concentración en la conducción para poder anticipar ante cualquier contingencia, y nunca sobrevalorar nuestras capacidades y las de nuestro coche.

Los fríos datos
No son consejos pero sí datos extraidos de recientes estudios que dan qué pensar: 1,2 millones de personas se dejaron la vida en las carreteras de todo el mundo el pasado año. 1/3 de los accidentes mortales en autovía tiene como origen la hipovigilancia. El 10 por ciento de los muertos en carretera se puede imputar a no llevar el cinturón de seguridad. La tasa de mortalidad es cinco o seis veces mayor en las personas que no llevan cinturón. Un 50 por ciento de los automovilistas reducen su tiempo de sueño habitual cuando hacen un viaje vacacional, sea para adelantar la hora de salida o para cargar el vehículo. La falta de sueño puede afectar a las capacidades del conductor del mismo modo que el alcohol. Después de dos horas al volante, el tiempo de reacción se puede duplicar. El uso del teléfono móvil al volante cuadruplica el riesgo de accidente. En un accidente mortal de cada tres aparece el alcohol. Casi el 60 por ciento de los muertos no son responsables: son peatones, ocupantes y conductores que desgraciadamente “pasaban por allí”. Los músculos de los brazos del conductor apenas resisten una fuerza de más de 25 kg. En caso de choque contra un muro a 50 km/h -equivalente a una caída desde un cuarto pisose genera una fuerza de más de dos toneladas para un peso de 75 kilos. Un cinturón de seguridad moderno está concebido para resistir una fuerza de entre 2,5 y 3 toneladas. Sin cinturón, las heridas pueden ser mortales a partir de 20 km/h. En caso de accidente, el cinturón es el único elemento que nos permitirá quedar conscientes tras el incidente: en caso de vuelta de camapana la eyección multiplica por quince el riesgo de muerte. En caso de incendio, las probabilidades de sobrevivir se multiplican por cinco con el cinturón y por tres en caso de hundimiento. El riesgo de accidente con 0,5 gramos es el doble que si no hemos bebido alcohol. Con 0,7 gramos sube hasta el quíntuple, con 0,8 se multiplica por diez, con 1,2 por 35 y si nuestro cuerpo aguanta 2 gramos, el riesgo lo habremos multiplicado por 80.

Como evitar accidentes de tráfico en épocas de vacaciones

admin | Prevención de Accidentes de Tráfico | Lunes, Junio 29, 2009

FATIGA, tan peligrosa como el alcohol Causa el 25 por ciento de los accidentes

Al cabo de 4 horas de conducción, la fatiga se apodera del automovilista si no se toman las medidas preventivas adecuadas. Y el riesgo se agrava si el inicio del trayecto se comienza ya cansado y estresado tras la jornada laboral. AUTOPISTA y el RACE lo han comprobado.
Cuántas veces sale cansado de trabajar y corriendo se va a casa, carga el equipaje, malcome un bocadillo, coge el coche y sale con la familia de vacaciones. Y cuántas veces está poniendo en peligro su seguridad y la de los suyos. No nos damos cuenta, porque la fatiga va apareciendo poco a poco. AUTOPISTA y el Real Automóvil Club de España han comprobado que el riesgo de tener accidentes se incrementa notablemente en aquellos conductores con más de 4 horas al volante. Hay que tener en cuenta que si además añadimos todas las horas anteriores al inicio de la conducción (acumulamos el cansancio de toda la semana, jornada laboral intensa…), el peligro se acrecienta. Y es que, al cabo de 17 horas despierto y en actividad, sus reflejos disminuirán tanto como si tuviese 0,5 gramos de alcohol en sangre, o lo que es lo mismo, haberse bebido un whisky.

DESCANSAR 20 MINUTOS

La fatiga, responsable del 20 al 30 por ciento de los accidentes de tráfico, hace más difícil mantener la atención en la carretera y que nos equivoquemos con mayor facilidad al ejecutar las maniobras. A medida que ésta crece, mayor es el deseo de llegar al destino, más riesgos se asumen y el comportamiento es más agresivo. Por eso, como norma general, para amortiguar sus efectos, hay que descansar 20 minutos cada 2 horas de conducción o cada 150/200 km. Las personas mayores deben hacerlo cada hora u hora y media y con niños las paradas deben de ser todavía más frecuentes. Cometemos un error al pensar que podemos “forzar la máquina” porque nos vemos capaces y porque nuestro deseo primero es el de llegar lo antes posible al destino. Pero a la hora de viajar, lo mejor es olvidarse del reloj. Lo más importante es llegar bien y todo el tiempo que empleemos en mejorar nuestra conducción no será nunca tiempo perdido. Muchos accidentes mortales se han producido por este motivo.

CÓMO RECONOCER LA FATIGA
Según la Sociedad Española de Medicina de Tráfico, el conductor debe fijarse en: -Síntomas en los ojos: parpadeo constante, pesadez y vista turbia, mala fijación de los ojos en las señales, sombras extrañas, restregarse los ojos continuamente. -Síntomas de los oídos: resonar de los oídos, hipersensibilidad a los ruidos, zumbidos anómalos, fallos en la audición… -Otros síntomas físicos: presión en la cabeza, sensación de tener los brazos dormidos, imposibilidad de mantener la cabeza recta, sobresaltos injustificados, movimientos constantes en el asiento del coche, pies fríos y cabeza pesada… -Conductas viales inadecuadas como desviarse ligeramente de la carretera, disminución o aumento injustificado de la velocidad, circular demasiado cerca de otros vehículos, tomar las curvas demasiado pronto o demasiado tarde, pérdida de la sensación de la velocidad, no cambiar de marcha.

ASÍ FUE LA PRUEBA
Para demostrar que la fatiga es mala compañera al volante, RACE y AUTOPISTA realizaron un estudio en el circuito madrileño de El Jarama. El día elegido fue un viernes, con el fin de equiparar más la prueba a la situación real, ya que los usuarios suelen elegir ese día para, tras el trabajo, coger el coche e iniciar su viaje vacacional o de fin de semana.

Se eligieron 16 conductores -no profesionales, de entre 25 y 47 años de edad, que viajaron a bordo de diferentes modelos Ford, y se les dividió en dos grupos. Grupo I: con formación preventiva, y el segundo, Grupo II, sin formación preventiva. El primero, invierte más tiempo en descansar antes de salir de viaje y en realizar paradas periódicas durante el mismo. El segundo, tiene prisa en llegar a su destino y no quiere perder ni un minuto.

A cada conductor se le sometió, por este orden, a las siguientes pruebas: realización de una prueba de autopercepción subjetiva y a una prueba objetiva informatizada para conocer el cansancio psicofísico; conducir el vehículo durante dos horas; unas segundas pruebas psicofísicas; conducir otras dos horas; terceras pruebas; conducir una hora; y cuartas pruebas.

La diferencia entre los grupos (con formación y sin formación) fue que los primeros, en cada una de las paradas, tras las dos horas rodando en pista, caminaron durante 10 minutos, realizaron ejercicios de estiramiento, y comieron algo ligero. Los segundos, conductores sin formación (se trata de conductores que únicamente suelen parar a echar gasolina y aprovechan como mucho para ir al servicio), sólo tuvieron tiempo para realizar las pruebas de evaluación.

TIEMPO DE REACCIÓN
El tiempo medio de reacción de un conductor ante cualquier situación del tráfico y en circunstancias normales se sitúa en torno a 1 segundo. En caso de frenada de emergencia, a una velocidad de 120 km/h, el conductor necesitaría 33 metros para comenzar a actuar sobre el pedal de freno, o lo que es lo mismo, la medida de ocho coches seguidos. Un conductor fatigado, que no cumpla las circunstancias anteriores, se expone a una frenada mucho más larga que, en caso de no ejecutarla en el tiempo y distancia correcta, llegaría a la colisión. Para salvar esta situación, este conductor necesitaría 66 metros, o lo que es lo mismo, la medida de 16 coches aparcados en línea.

Consejo

No salga a la carretera con la mente y el cuerpo cansados. Tras una dura jornada laboral, la seguridad al volante nunca será completa. Lo mejor, descansar antes de salir o -y ésa sería la situación óptimaesperar a la mañana siguiente para ponerse a los mandos del coche relajado y con los cinco sentidos al cien por cien. Y siempre, sin agobios y sin prisas. La playa o la montaña estarán ahí cuando llegue.

Las 10 reglas de Oro
1. A la hora de realizar un viaje largo, usar gafas mejor de lentillas, ya que retrasa la aparición de la fatiga visual.

2. Regular correctamente el asiento antes de iniciar el viaje (el respaldo debe inclinarse a unos 110 grados con relación a la banqueta): retrasa considerablemente la aparición de la fatiga: resposacabezas, respaldo, y volante. La altura correcta del reposacabezas es aquella en la que el centro del mismo coincide con la altura de los ojos.

3. Realizar las paradas oportunas, cada dos horas o 200 kilómetros de conducción, descansar alrededor de 20 minutos.

4. Durante los descansos realizar ejercicios de estiramiento: cuello, espalda, brazos, piernas y tobillos.

5. Descansar durante los momentos previos al viaje: siesta de 20 ó 30 minutos nos hace recuperar las aptitudes óptimas para la conducción.

6. Hacer ejercicio regularmente hace que la fatiga en viaje aparezca más tarde.

7. Mantener un horario laboral razonable antes de cada viaje.

8. Nada de alcohol, y evitar el consumo de nicotina y fármacos que afecten al rendimiento físico e intelectual.

9. Mantener una dieta equilibrada y beber abundante agua a lo largo del día.

10. Evitar conducir durante la noche, pues la atención y concentración requeridos son mayores, lo que permite que la fatiga aparezca antes.

Ejercicios recomendados
Parar cada 2 horas o 150-200 km es muy importante para evitar que se acumule la fatiga en la conducción. Por ello, aproveche cuando pare en una gasolinera, área de servicio o para tomar un café y realice estos simples ejercicios.

Cervicales

1. Lentamente, doblar el cuello hacia delante y hacia atrás.
2. Mover la cabeza, hacia derecha. e izquierda, intentando tocar con las orejas el hombro.
3. Girar la cabeza a ambos lados.
4. Subir y bajar los hombros.

Extremidades superiores

5. Rotar los hombros a la vez.
6. Rotar las muñecas.

Extremidades inferiores

7. Caminar de puntillas y después de talones. Favorece también la circulación sanguínea.
8. Flexionar las rodillas hasta quedar en cuclillas.
9. Rotar los tobillos a la derecha unos segundos y después hacia la izquierda.

Luces, factor importante

Nuestra experiencia personal de hacer viajes de noche es que, sin saber cómo, en los coches con faros de xenón pasan los kilómetros y no te cansan. No sientes nada especial, no es como si fuese de día, pero pasan las horas y no notas los ojos cansados porque hayan hecho un sobreesfuerzo. Si intercambias el coche justo después de conducirlo por uno con luz halógena convencional, encuentras muchas sombras, contrastes inexistentes en el asfalto, un “ruido” que en comparación resulta molesto, aunque es verdad que los sentidos se acostumbran a todo, aunque sea engañándote y obligándote a bajar el ritmo sin que lo notes. Las direccionales apenas se notan en autovía, pero por carreteras con curvas la ganancia es espectacular. Vas mucho más relajado, el faro alumbra donde llevas la vista -generalmente el interior de la curvay ves “todo” lo que esperas sin forzar la vista en absoluto. Estamos seguro de que contribuyen mucho a aminorar la fatiga».

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